38歲“細細粒”陳嘉佳近年在內地吃播界吃出名堂,每月平均做12次,每次直播都瘋狂喪食,相當不健康,體重高峰時更達260斤(286磅)。去年陳嘉佳突然宣佈時辰到要減肥,她講得出做得到,用半年時間極速甩肉121磅(約110斤),目前僅165磅。據知,陳嘉佳年前曾因急性糖尿病暈眩入院,為保命決心減肥,她自曝:“出事時糖尿23度,就算打瞭胰島素隻能降到15度,這樣下去擔心活不過50歲,我不想早死過媽媽。”減肥超過50次的細細粒,更公開自傢必瘦減肥法,各位瘦身同路人要留意。
減肥後的陳嘉佳巨肚消失,重現鎖骨線條,最自豪這輩子都未試過可以翹腳坐,現在竟然做得到,最開心一粒西藥都不用吃,三高由爆表指數回落成正常指數:“現在可以穿中碼衣服褲子,不過,看BMI指數是25,應該還有減肥空間,希望5月39歲生日時,可以減到終極目標130磅(約118斤)。”
三高超標進醫院好驚嚇
陳嘉佳好鐘意吃,以前暴飲暴食鯨吞都不覺得飽,也忽視健康問題,直至年前如常地狂吃高糖份的日本生果,引致急性糖尿病:“出事時頭暈、好累、口喝,糖尿指數升到23度,糖分致細菌滋生令下體痕癢,住院幾天就算打胰島素都降不瞭血糖,指數維持15度,三高、三酸甘油酯等全部見紅超標,好嚇人,那一刻我警覺到暴食帶來太差的健康,這樣下去擔心活不過50歲,(因為是獨生女)不想早死過媽媽,既然時辰到,是時候要吃得清淡。加上去年王祖藍知我健康不好,逼我入減肥營,雖然最後磅數都是打回原形,但學到有關減肥的概念及正確知識,之後再去深入研究,怎樣可以再健康點。”
母女相依為命。
減肥50次令內分泌失調
講到減肥血淚史,原來陳嘉佳爸爸有傢族性遺傳肥胖,父系親人個個體重超過200磅,減肥對她來講絕對不容易:“由16歲開始被同學欺凌,笑我是肥婆,用過不同的方法減肥,幾十年來減肥超過50次,什麼方法都試過,甚至減到內分泌失調,真的沒想過這次會這麼有耐力,唯一死都不肯做運動。”
13歲體形。
正面變得修長。
總結減肥心得,她認為除控制不到生命,沒什麼做不到,在乎個人決心,她不主張不吃東西減肥,認為該方法非常殘忍亦不會成功:“隻要愛上健康就不會有被逼的感覺,要學會怎麼樣吃可以Keep到健康,一世不會反彈。減肥是要用飲食改變體重;用時間改變身體狀態;現在健康已經恢復正常,月事準到不得瞭,所以都想做減肥達人,以後有錢開間減肥中心幫人,內有營養及運動顧問。”
側面也瘦瞭不少。
沒厭食癥不靠扣嗓子催吐
陳嘉佳想做減肥達人,更公開自創的減肥方法:“頭3個月要戒糖,每日飲夠2500毫升水來排毒;最少睡眠7小時,早餐可以飲不加糖不加奶的咖啡及無糖乳酪、豆漿,吃東西更加按住守則去吃,即50%是菜;40%是蛋白質、剩下10%是碳水化合物,不能吃勾芡食物,還可配合飲有機蘋果醋;之後到平臺期,我就由每日3餐變兩餐,想吃什麼都行,如吃去皮炸雞上腿,甚至走一塊包皮的炭燒雞包,但瘦瞭這麼多不會再舍得吃肥自己。
手臂都顯得纖細。
“第2階段以深海魚及海鮮為主,第3階段其中一餐以super green(蔬菜粉)做代餐,羽衣甘藍汁成份有乳酸菌、益生菌、再加入亞麻籽、奇亞籽等混合種子,既飽肚又有益。現在我吃東西好隨心,肚子餓就吃點肉,都會吃兩塊煎蘿卜糕,絕對沒有厭食癥及扣喉,隻是胃口縮小瞭,吃好少已好易飽。”
陳嘉佳會繼續帶貨,但選品執著,不會有反式脂肪產品,亦不用狂吃:“其實狂吃是因為自己鐘意吃,而且出來效果不錯,不是商傢要求。”