在閱讀此文前,誠邀您點擊一下“關註”,既方便您進行討論與分享,又給您帶來不一樣的參與感,感謝您的支持
“老王,最近感覺怎麼樣?”老王正站在機場的接機口,扭頭一看,原來是住在樓上的張醫生,今天也來接人。“嗨,張醫生,好久不見啊。”老王笑著打瞭個招呼。
張醫生是一位德高望重的老中醫,行醫多年,治好瞭不少病患。今天,他特意來接從國外回來的兒子。老王則是來接老朋友老李,兩人站在一起,不由得聊起瞭健康話題。
“老王啊,我最近研究瞭一些關於長壽的方法,發現瞭一些有趣的東西。”張醫生一邊看著航班信息,一邊笑著說。
老王好奇地問:“哦?張醫生,說來聽聽。”
張醫生抬頭望瞭一下天花板,沉思片刻,開始娓娓道來:“其實,長壽並不是很難的事。很多人認為要吃補藥、練瑜伽、天天鍛煉,但其實有三個簡單的習慣,每天堅持做,就能保持健康,延年益壽。”
老王聽得心癢難耐:“哪三個習慣?快告訴我。”
張醫生笑著說:“第一,要每天笑一笑;第二,要每天動一動;第三,要每天吃一點。”
老王聽得一頭霧水:“這什麼意思啊?”
張醫生見他疑惑,便詳細解釋道:“首先,‘每天笑一笑’,就是保持心情愉快。你知道嗎,笑不僅能舒緩壓力,還能增強免疫力。科學研究表明,笑能促進腦內啡分泌,這種物質有鎮痛和快樂的作用。曾經有個病人,年過六旬,因失去愛人而鬱鬱寡歡。後來,我建議他多看喜劇片,多和朋友聚會聊天。他照做後,不僅心情好瞭,身體也漸漸恢復瞭健康。”
老王點點頭:“這倒是有道理,我以前總是心事重重,身體確實不太好。”
張醫生繼續說道:“第二,‘每天動一動’,指的是適量運動。你也知道,運動對身體的好處是顯而易見的,但關鍵在於‘適量’二字。比如,早晨散步半小時,或者晚上做做太極拳,都有助於提高心肺功能,增強體質。有個老同事,每天早晨堅持走路上班,結果八十歲瞭還健步如飛,連感冒都很少得。”
老王笑道:“看來我得開始早起散步瞭。”
張醫生點頭:“沒錯,適量運動還能預防很多慢性疾病,比如高血壓、糖尿病等。而且,運動還能促進血液循環,讓你的大腦更加清醒,思維更加敏捷。”
“那第三個呢?”老王迫不及待地問。
“第三個,就是‘每天吃一點’。很多人以為長壽要吃很多補品,但其實飲食均衡、適量才是關鍵。比如,每天攝入適量的蛋白質、維生素和礦物質,就能滿足身體的基本需求。有一位病人,平時吃飯總是大魚大肉,結果導致血脂高,心臟也出瞭問題。後來,我建議他多吃蔬菜水果,控制油膩食物的攝入,結果他慢慢恢復瞭健康,精神也好瞭很多。”
老王感嘆道:“原來如此,看似簡單的習慣,竟然有這麼大的作用。”
張醫生點點頭:“沒錯,其實長壽並不是一朝一夕的事,而是日積月累的結果。隻要每天堅持做這三件事,就能保持健康,延年益壽。”
老王若有所思地說:“看來我得好好改改我的生活習慣瞭。”
就在這時,老李和張醫生的兒子都走瞭出來,老王和張醫生分別迎上去接人,愉快地結束瞭這次機場的相遇。
這個故事告訴我們,健康長壽並不需要復雜的方法,而是需要在日常生活中養成簡單而有效的好習慣。
每天笑一笑,保持愉快的心情;每天動一動,進行適量的運動;每天吃一點,飲食均衡適量,這些簡單的習慣,能讓我們在不知不覺中獲得健康,延年益壽。
為什麼每天笑一笑能顯著增強免疫力?
分析及回答:笑是一種天然的藥物,可以對我們的身體產生多方面的益處。首先,笑能夠降低體內的壓力激素水平,例如皮質醇。高水平的皮質醇會削弱免疫系統,使我們更容易生病。而笑能夠有效地減少這種激素的分泌,從而保護我們的免疫系統。
其次,笑能夠促進腦內啡的分泌,腦內啡是一種天然的鎮痛劑和快樂物質,能夠提高我們的痛閾,減輕疼痛感。此外,笑還可以增加血液中的抗體含量,特別是免疫球蛋白A,這種抗體在防禦呼吸道感染方面起著重要作用。
根據一項研究,頻繁笑的人,其免疫系統反應更為積極,對抗疾病的能力更強。這項研究表明,觀看喜劇片後,受試者的免疫球蛋白A水平顯著增加,說明笑確實能夠增強我們的免疫力。
最後,笑還能夠增加血液中的白細胞數量,特別是那些對抗感染的白細胞。
這些細胞在我們抵禦病原體時發揮關鍵作用。因此,通過笑來增加這些細胞的數量,我們的身體能夠更有效地對抗感染和疾病。
綜上所述,每天笑一笑能夠通過降低壓力激素水平、增加腦內啡分泌、提升抗體含量和增加白細胞數量等多種途徑,顯著增強我們的免疫力,從而幫助我們保持健康,延年益壽。這也進一步說明瞭在日常生活中保持愉快心情的重要性。
對此,您有什麼想說的呢?歡迎在評論區留下您的看法!
資料參考:
[1]劉頌.長壽有道,其道在心——長壽老人心理素養特點分析,保健醫苑,2023-12-05