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“你這個年紀啊,真該好好檢查檢查瞭!”李大夫一邊給張大媽包紮燙傷的手,一邊語重心長地說。
話說那天,是端午節,張大媽忙著在廚房裡準備粽子。她是一傢社區超市的售貨員,每天忙得腳不沾地,但這次是難得的假期,她決定好好給傢人露一手。就在張大媽忙得不亦樂乎的時候,意外發生瞭。她不小心打翻瞭一鍋剛煮好的粽子湯,手背被燙得通紅。張大媽趕緊沖到社區衛生站,找到瞭李大夫。
李大夫是個熱心腸,見多識廣。他一邊處理張大媽的傷口,一邊開始瞭“健康宣傳大會”。“張大媽,您這次燙傷不嚴重,但我還是得提醒您,像您這個年紀,一些檢查是不能忽視的。”
“哎喲,李大夫,我這身體好得很,不就是燙瞭一下嘛,沒啥大事。”張大媽笑著說,但她心裡也清楚,年紀大瞭,身體確實不像年輕時候那樣硬朗瞭。
“別不當回事啊,張大媽。今天我就給您講講,這年紀大瞭,尤其是超過50歲,以下這三種檢查,真的是必不可少。”
“第一種,就是心血管檢查。我們社區去年有個老王,您記得吧?他平時身體也不錯,可就是沒註意,結果突然就心梗發作瞭。”李大夫嘆瞭口氣。
心血管疾病是中老年人的常見病。李大夫說,心血管檢查包括血壓、血脂和心電圖等項目。特別是高血壓和高血脂,是引發心臟病和中風的重要因素。研究數據顯示,50歲以上的人群中,有近三分之一的男性和四分之一的女性患有高血壓。如果這些問題得不到及時發現和控制,很可能會導致嚴重的後果。李大夫還提到,最近的一項研究表明,定期進行心血管檢查的人,其心臟病發病率降低瞭20%以上。
張大媽聽得認真,她想起自己平時的飲食習慣,頓時有些後悔,“李大夫,這我該怎麼註意呢?”
李大夫笑瞭笑,“最重要的是平時要保持健康的生活方式,比如低鹽低脂飲食,適量運動,戒煙限酒。還有,定期到醫院做檢查,早發現早治療。”
“第二種,就是糖尿病篩查。”李大夫繼續說,“這糖尿病可是個‘隱形殺手’,不痛不癢,但影響可大瞭。”
張大媽點點頭,她身邊就有朋友因為糖尿病得瞭不少麻煩。糖尿病早期常常沒有明顯癥狀,但長期的高血糖會損傷身體的各個系統,包括心臟、腎臟、眼睛和神經系統。李大夫介紹說,通過空腹血糖、糖化血紅蛋白等檢查,可以早期發現糖尿病或糖尿病前期狀態。全球的數據顯示,糖尿病在50歲以上的人群中發病率高達15%,而且這個數字還在逐年上升。如果能夠早期發現,通過飲食控制、藥物治療和生活方式幹預,可以有效控制血糖水平,減少並發癥的發生。
張大媽開始有些擔憂,“李大夫,這糖尿病要是查出來瞭,是不是就麻煩大瞭?”
“其實也沒那麼可怕。”李大夫安慰她,“很多人查出來以後,通過改變生活方式,比如減肥、飲食控制和鍛煉,血糖水平就能控制得很好。關鍵是別拖,早發現早處理。”
“第三種,也是最容易被忽視的,就是骨密度檢測。”李大夫說,“尤其是女性,進入更年期後,骨質流失速度會加快,很容易發生骨質疏松。”
骨質疏松癥被稱為“沉默的疾病”,因為在骨折發生之前,通常沒有明顯癥狀。李大夫解釋說,通過骨密度檢測,可以瞭解骨骼的健康狀況,及時采取預防措施。數據顯示,50歲以上的女性中,約有30%的人患有骨質疏松癥,而男性則為20%左右。骨質疏松癥不僅會導致骨折,還會影響生活質量,增加老年人的致殘率和致死率。
張大媽聽到這兒,心裡有些發緊,“李大夫,那我這得怎麼防啊?”
“補鈣和維生素D是關鍵。”李大夫說,“另外,適量的戶外運動也很重要,曬曬太陽,幫助身體合成維生素D。還有,戒煙限酒,避免骨骼損傷。”
張大媽點頭,覺得自己以前確實對這些問題不上心。她心想,這下可得好好重視起來瞭。
“對瞭,張大媽,再給您講個真實案例。上個月我們社區有個陳大爺,平時也不覺得有什麼問題,就覺得腰酸背痛是老毛病。結果一查,骨密度已經嚴重不足瞭,差點摔瞭一跤就骨折瞭。”李大夫搖搖頭,“幸虧及時發現,現在在醫生的建議下,補鈣、鍛煉,情況好多瞭。”
李大夫這番話,聽得張大媽心裡直發緊。她感嘆道,“李大夫,真是謝謝您瞭。這些檢查我得記住,回頭就去醫院查查。”
“別客氣,張大媽,平時多關註健康是對自己和傢人負責。記住,健康的生活方式和定期檢查,才能讓我們更好地享受晚年生活。”
張大媽離開衛生站,心裡下定決心,一定要按李大夫說的做。這次的燙傷反倒讓她意識到,健康才是最重要的。
那麼,問題來瞭:年紀大瞭,如何才能在繁忙的日常生活中,堅持健康的生活方式,並定期進行必要的身體檢查呢?
答案很簡單,但做起來需要毅力和規劃。首先,合理安排時間。每天抽出一定的時間進行鍛煉,無論是早晨的散步還是晚上的瑜伽,都有助於保持身體健康。其次,飲食要均衡,盡量避免高鹽高脂食物,多吃蔬菜水果和高纖維食物。定期去醫院做檢查,不要因為忙碌而忽視瞭身體的信號。最後,要培養良好的生活習慣,如不熬夜、戒煙限酒等。
這些聽起來簡單,但真正做到,需要不斷的自我提醒和堅持。可以把這些健康目標寫在日歷上,每天檢查自己的進展,這樣能幫助自己養成習慣。也可以與傢人朋友一起制定健康計劃,互相監督,互相鼓勵。畢竟,健康是無價的,隻有健康的身體,才能更好地享受生活的每一天。
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資料參考:
[1]小小.老年人體檢 記得查這些 ,江蘇衛生保健,2018-04-15